przed i

mam k.......... diete ale chodzi mi czy brac go po posilkui czy np brac go przed snem?????????

koledze chodziło zapewne że białko bierzesz z carbo po treningu, natomiast rano i przed snem bez carbo

A tak poważnie to zmęcz się jakoś przed snem, pójdź na porządny spacer np. świeże powietrze + lekki wysiłek mogą trochę pomóc. I do łóżka wbijaj tylko wtedy kiedy jesteś śpiący, nie zasypiaj na "chama" może też np. zasypiasz przy muzyce albo tv? słyszałem że wtedy sen jest płytszy niż normalnie. W każdym razie pokombinuj coś

z tego co tutaj na forum można Ci doradzić, to jedynie melisa, ciepłe mleko, wysiłek przed snem, czyli to wszystko co chłopaki wyżej wymienili. Możesz też spróbować z melatoniną. Ale wydaje mi się, że jest to sprawa bardziej do podejścia od strony psychologicznej, być może masz jakieś problemy i przez to się to bierze.

no i powiedz mi czego Ty tutaj nie rozumiesz?? w dzień nietreningowy zapewne nie masz treningu więc shocka przed nie weźmiesz, tak samo storma nie weźmiesz po treningu którego nie ma, analogicznie bcaa

czasami jestem tak zawalony ze wpadne do domu wypije i lece na trening dlatego sie pytam... ale jesli ma byc gorzej to ogane jakos przed treningiem

Niestety nie wiemy w zasadzie nic na Twój temat. Znamy jedynie wiek i prawdopodobnie to, że wcześniej nic nie robiłeś, skoro ruszasz z aktywnością fizyczną dopiero miesiąc przed testami. W takiej sytuacji czasu jest zdecydowanie zbyt mało i w zasadzie nic nie będziesz w stanie zrobić. Poza tym, osobiście nie wiem jak wyglądają testy do szkoły o [...]

michal a skad wiesz ze on nie jest suchar? autorze tematu? jaki cel dodaniak wegli, ile przed snem, ile g i z czego? odp na te pytania jesli chcesz sie czegos dowiedziec

tyle tylko,że autor napisał niejasno i nie wiadomo czy czasem specjalnie dodatkowych ww przed snem nie wrzuca,no ale mam nadzieje że nie

owsiaki i naruszenie błon jelit albo odbytu.nikt ci nie mówił że ręce sie myje i inne rzeczy przed zjedzeniem??

dni treningowe tabletka kreatyny z rana zapijasz szejkiem z 100 gramów i reszta mleko, szejk również po/przed treningiem + tabletka __________ dni nie treningowe tabletka rano Zmieniony przez - norberts w dniu 2014-04-21 22:21:49

o ile sie nie myle masz 10 g w porcji ... porcja przed treningiem i porcja po a w nietreningowe mozesz zarzucic jedna porcje w porze treningowej

Myśle ze jak bendziesz robił redukcie to warto zaoparzyc sie w HMB i białeczko na noc Night protein blend bardzo smaczny mus. Napewno ochronia przed katabolizmem i przybuduja miesna.

dzieki panowie, mam jeszcze jedno pytanie Bilem na poczatku 2 flakony jakiegos arabskiego propa bo nie bylo nic innego pod reka, zaraz przed tym zrobilem drastyczna redukcje na clenie, wiec tak czy siak na diecie z bilansem na plus mięso by wracalo. Przyrosty były ok, ale ciagle zastanawiam sie czy to nie powrot straconej masy na redukcji, teraz [...]

opcja 4- dlatego przed cyklem sie wyszalalem i opijalem do woli

Ja za owoców polecałbym przed treningiem i po treningu banana (Jezeli cos trenujesz), albo jabłko (jak nic nie trenujesz)

monohydrat czyli np. N.O Xplode czy coś innego polecasz chodzi mi o to by mieć dobrą pompę przed treningową i chodzi mi barzdiej o wyżylenie sie niż zrobienie jakiejś masy

A ja będe kombinował z cp przed treningiem.Mono bedzie po treningu i w dni nietreningowe rano. Wcześniej zrobię chyba wprowadzenie z mono-po 10 gram dziennie przez 7-10 dni. Zdr.

[...] Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 4Po Treningu Mutant mass 120 g Kre-alkalyn 2x zjedz gainera a potem jeszcze posiłek po ok.1,5godz ryz [...]

źle Cie zrozumiałem możesz zjeść twaróg przed snem i popić białkiem z oliwą ;-) tylko wszystko w bilansie całodziennym ma sie zgadzać